¿Cuál es una cantidad "segura" de tiempo frente a la pantalla? Una respuesta en dos partes a considerar

Esta es la primera parte de una nueva serie de miembros del equipo de Beauceron hablando sobre temas relacionados con la vida digital y la ciberseguridad desde sus experiencias personales.

Stéphanie Bringloe

Criar hijos en un mundo que depende de las pantallas es un acto de equilibrio difícil.

Los padres quieren preparar a sus hijos para este mundo, pero no quieren permitir que sus hijos se conviertan en zombis frente a las pantallas. Como padre de dos hijos pequeños, definitivamente he sentido esta lucha.

Las investigaciones y datos sobre el tema animan a los padres a usar una estrategia de seguimiento del tiempo invertido; Argumentaría que esto es solo la mitad de una buena estrategia.

Incontables artículos explicarán que los niños que tienen más de una hora de tiempo frente a la pantalla al día son más propensos a ser vulnerables en los cinco dominios de salud del desarrollo, y que la exposición sostenida a grandes cantidades de tiempo frente a la pantalla es un factor de riesgo comprobado para problemas emocionales y de comportamiento.

Las organizaciones gubernamentales y asociaciones utilizan esta investigación para hacer recomendaciones fáciles de seguir en sus sitios web. Por ejemplo, el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, la Agencia de Salud Pública de Canadá, la Asociación Psicológica Americana, la Asociación Psicológica Canadiense y la Sociedad Canadiense de Pediatría recomiendan versiones de pautas básicas similares: sin tiempo frente a la pantalla antes de los 2 años, menos de una hora de pantalla por día hasta los 5 años y menos de 2 horas de pantalla por día hasta los 9 años.

Sin embargo, toda esta investigación y asesoramiento se centra únicamente en el tiempo pasado frente a las pantallas, pero argumentaría que hay otro aspecto a considerar al desarrollar una estrategia saludable de tiempo frente a la pantalla en cualquier hogar: la manera intencionada en que hablamos de ello.

Para ilustrar esto, les presento mi propio estudio para considerar; llamémoslo el "Experimento del Día de Pereza".

Nuestra familia solía tener lo que nos gusta llamar "Días de Pereza". En los Días de Pereza, las reglas que usualmente gobernaban el tiempo frente a la pantalla en nuestra casa se levantaban y nos dejábamos llevar por películas, programas y juegos, todo sin límites.  Durante esos días, sorprendentemente, nos encontramos muy rápidamente recopilando nuestros propios datos sobre los efectos de un tiempo ilimitado frente a la pantalla; nos hace – incluyéndose a los padres – innegablemente irritables.

Después de un Día de Pereza esta primavera, mi pareja y yo decidimos hablar abiertamente sobre ello con nuestros hijos. Fuimos honestos sobre nuestras propias deficiencias durante esos días, y los niños admitieron que los Días de Pereza los hacían sentir "un poco malos". Ninguno de nosotros pudo negar el costo del tiempo ilimitado frente a la pantalla. Se siente – incluso por los niños. Así que decidimos, como familia, modificar las reglas de los Días de Pereza.

Los Días de Pereza todavía ocurren, pero con algunas restricciones nuevas y acordadas. Cada media hora frente a la pantalla es seguida por dos cosas: una media hora al aire libre y, lo más importante, una evaluación. "¿Cómo nos sentimos? ¿Comienzas a enojarte un poco demasiado rápido? ¿No? ¡Bueno, sigamos entonces!”

La investigación y las directrices disponibles animan a los padres a llevar un registro de los minutos pasados frente a las pantallas, pero argumentaría que esto es solo la mitad de una buena estrategia.

Combinar estas pautas con una conversación abierta y honesta sobre el tiempo frente a la pantalla es lo que más ayudó a mi familia. Poder evaluar internamente y notar nuestros sentimientos al interactuar con la tecnología es crucial para mantenerse seguro mientras se usa.

Modelar este comportamiento será clave; ser honestos sobre lo que el tiempo frente a la pantalla nos hace a nosotros alienta a nuestros hijos a sentir menos vergüenza por lo que les hace a ellos, lo que a su vez les da la oportunidad de aprender de ello.